#017 - 睡眠について
こんなことを話しています
emiにとっての睡眠という存在
tomoにとっての睡眠という存在
ワクワクするプロジェクト・仕事・学びが目の前にある時の睡眠とのバランス
睡眠の量と質
1日は24時間でなく、17時間と捉えよう、というアプローチ
短期的な報酬・欲求が満たされる刺激に流れるのか、長期を意識して自分の行動をマネージするのか
寝ていることと学ぶこと・思考が熟成されること
寝る前に見る画面からの光の量よりも、他者との関わりが与える影響が大きいかも
エピソードで触れたもの、参考情報
"Power nap"（日中の20分の昼寝の効用効用）というフレーズを有名にしたJames Mass教授（48年間cornell universityで教えていた）について - The Art of the "Power Nap" - CBS News (April 1999)
睡眠に関する書籍（2017年10月）- Why We Sleep: Unlocking the Power of Sleep and Dreams（Matthew Walker著）- ポッドキャストThe Knowledge Project with Shane Parrish番組 "131 Matthew Walker: the Power of Sleep"
睡眠に関するデータの見える化 - Tomokoが使っているfitbitというツール（他にもOura Ringとか、Apple Watchとかたくさんありますね）
睡眠に関わるドリンクもいろいろあるんですね -【睡眠の質を高めるドリンク】コンビニで買える５本を徹底調査、という記事とか
国別睡眠時間比較 Which countries get the most sleep - and how much do we really need? - World Economic Forum (2019年4月）
Inemuriって、英語圏でも説明されている ①Napping in Public? In Japan, That’s a Sign of Diligence（New York Times 2016年12月）; ②Inemuri – Why the Japanese sleep in public and how you can too（Go!Go! Nihon 2018年4月）
子供たちの睡眠時間を増やすために、学校の開始時間を遅らせよう、というTED Talk - Wendy Troxel: Why school should start later for teens
「日本 x 寝るという行為」は海外の人からすると色々面白ネタになることも。例えばこのYouTube "I tried Public Sleep Pods"
歴史上の人物・偉人の睡眠時間可視化されている、面白い記事 Visualized: The Daily Routines of Famous Creatives（皆結構7時間寝ています）
過去のtomokoのブログ：ソーシャル時差ボケ
Connection found between degree of sleepiness and social interaction（2020年8月）
関連エピソード
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